اختر الصفحة

مبتدئ

أفضل 11 تمرين لبناء العضلات في المنزل بدون أوزان

أفضل 11 تمرين لبناء العضلات في المنزل بدون أوزان

إغلاق الجيمات لا يعني أنك يجب أن تخسر حجم وقوة عضلاتك, في هذه المقالة نقدم لك أفضل 11 تمرين لتضخيم عضلات الجسم وأنت في منزلك بدون أدوات.

قراءة المزيد
تضخيم العضلات بدون أوزان: برنامج كامل لبناء العضلات في المنزل

تضخيم العضلات بدون أوزان: برنامج كامل لبناء العضلات في المنزل

لا تستطيع الذهاب للجيم أو ليس لديك الوقت الكافي؟ نقدم لك برنامج تمارين لبناء كل عضلات الجسم بدون أوزان, أجهزة أو معدات. كل ما تحتاج إليه هي ساعة من وقتك, ومساحة فارغة في بيتك لأداء التمارين.

قراءة المزيد