دليلك الكامل في شهر رمضان
تواجه صعوبة في التمرين أو التغذية في شهر رمضان؟ لست وحدك. وخصوصا مع الظروف الحالية من إغلاق للصالات الرياضية. في هذه الصفحة نقدم لك أفضل أنظمة التمارين, والمقالات. حتي إذا لم يكن لديك أي أجهزة أو معدات. كل ما تحتاج إليه هو مساحة فارغة في منزلك.
تضخيم العضلات بدون أوزان: برنامج كامل لبناء العضلات في المنزل
لا تستطيع الذهاب للجيم أو ليس لديك الوقت الكافي؟ نقدم لك برنامج تمارين لبناء كل عضلات الجسم بدون أوزان, أجهزة أو معدات. كل ما تحتاج إليه هي ساعة من وقتك, ومساحة فارغة في بيتك لأداء التمارين.
المكملات الغذائية :
أفضل 3 مكملات غذائية لبناء العضلات في شهر رمضان
لا شك في أن ظروف شهر رمضان تزيد من صعوبة بناء العضلات. في هذه المقالة ستتعرف علي أفضل وأهم المكملات الغذائية لبناء العضلات في رمضان.
هل استخدام الكرياتين في رمضان آمن؟
في شهر رمضان, يتساءل العديد من المتدربين: هل استخدام مكمل الكرياتين خلال شهر رمضان يعتبر آمن؟, في هذه المقالة سنجيب علي هذا السؤال استنادا علي لأبحاث والتجارب العلمية.
بروتين الكازين في رمضان وأهميته لبناء العضلات
العديد من المدربين والرياضيين ينصنحون بتناول الكازين في شهر رمضان. في هذه المقالة ستعرف ما هو بروتين الكازين,ما الفرق بين الكازين والواي بروتين, ما هي فوائد بروتين الكازين لبناء العضلات في رمضان, وأفضل توقيت لتناوله في شهر رمضان.
التمرين :
كارديو في المنزل: أفضل 6 تمارين كارديو لحرق الدهون
إذا كنت لا تستطيع الذعاب للصالة الرياضية, نقدم لك أفضل 6 تمارين كارديو في المنزل لحرق الدهون بدون الحاجة لأي أجهزة أو معدات.
تمارين في المنزل: برنامج تضخيم لكل عضلات الجسم ب 2 دامبلز فقط
لا تستطيع التمرين في الجيم؟ نقدم لك برنامج تمارين في المنزل كامل , فعال في بناء وزيادة قوة العضلات باستخدام 2 دامبلز فقط!
أهم 6 نصائح للتمرين خلال شهر رمضان
من المعروف أن شهر رمضان يتطلب ذلك تغيير طريقة أداء معظم الأنشطة اليومية بما في ذلك التمرين, في هذه المقالة نقدم لك أهم 6 نصائح التمرين في شهر رمضان.
التغذية :
التضخيم :
نظام غذائي كامل للتضخيم في شهر رمضان
يعتبر شهر رمضان من أصعب الأوقات لمحاولة تضخيم العضلات, لذلك نقدم لك نظام غذائي كامل لبناء العضلات في شهر رمضان بالسعرات الحرارية والقيمة الغذائية لكل وجبة.
التضخيم في شهر رمضان: كيف تبني عضلات في رمضان
يشكل شهر رمضان تحديا أمام لاعبي كمال الأجسام. إذا اتبعت الاستراتيجية الموضحة ستتمكن من التضخيم في رمضان وبناء أكبر قدر ممكن من العضلات.
التنشيف :
نظام غذائي كامل للتنشيف في شهر رمضان
يلجأ العديد من الرياضيين لاستغلال شهر رمضان في التنشيف, لذلك نقدم لك نظام غذائي كامل لحرق الدهون في شهر رمضان, محسوب السعرات الحرارية.
التنشيف في رمضان : كيف تحرق الدهون في رمضان
يلجأ العديد من الأشخاص لاستغلال شهر رمضان الكريم في التنشيف أو حرق دهون الجسم, ادخل الآن لتعرف كيف تحرق دهون جسمك مع الحفاظ علي عضلاتك.
مقالات عامة :
أفضل وقت للتمرين شهر في رمضان
واحد من الأسئلة الأكثر انتشارا بين الرياضيين في شهر رمضان هو السؤال عن أفضل وقت للتمرين في شهر رمضان. هل التمرين قبل الفطار أفضل لحرق الدهون؟
كل ما تحتاج معرفته عن الكارديو خلال رمضان
هل أنت بحاجة لتدريبات الكارديو في رمضان,كيف تؤدي تمارين الكارديو, وما أفضل وقت لأداءها خلال رمضان؟, في هذه المقالة سنجاوب علي كل أسئلتك.
6 خطوات لتحافظ علي حجم وقوة عضلاتك في شهر رمضان
يواجه العديد من اللاعبين صعوبة في الحفاظ علي حجم وقوة عضلاتهم خلال شهر رمضان, بسبب ساعات الصيام الطويلة, ونقص السوائل والعناصر الغذائية من الجسم. في هذه المقالة 6 خطوات أساسية إذا أردت أن تحافظ علي حجم وقوة عضلاتك في رمضان.
